Hidratacion

El cuerpo humano tiene un 75 % de agua al nacer y cerca del 60 % en la edad adulta. Aproximadamente el 60 % de este agua se
encuentra en el interior de las células (agua intracelular). El resto (agua extracelular) es la que circula en la sangre y baña los
tejidos. El cuerpo humano no almacena el agua, por eso, la cantidad que perdemos cada día debe restituirse para garantizar el buen
funcionamiento del organismo.
Agua para la vida, agua para respirar, agua para comer, agua para llorar, agua para pensar, … El agua es una fuente de energía
importante para el ser humano, sin ella, el organismo no podría desarrollar sus funciones básicas.
El contenido de agua en el cuerpo está estrechamente
relacionado con el peso, el sexo y la edad, a medida que
vamos cumpliendo años disminuye.

Hidratación

Los recién nacidos tienen un 70% de su peso en agua, los adultos casi un 60% y los ancianos un 55%. Además, el hombre tiene más agua que la mujer.
Los riñones filtran 200 litros de sangre cada día y convierten 2 de ellos en orina, por lo que es necesario tomar unas 80 a 110 onzas de agua y bebidas hidratantes
cada día. Agua fresca ( 60 %), zumos o jugos, helados y sorbetes o sopas frías son las principales bebidas a las que recurrimos para saciar la sed.

El agua ayuda a casi todas las funciones del cuerpo humano.
El cerebro es 75% agua / Una deshidratación moderada puede causar dolor de cabeza y mareo.
Se necesita agua para exhalar
El agua regula la temperatura del cuerpo
El agua transporta nutrientes y oxígeno a todas las células en el cuerpo
La sangre es 92% agua
El agua humedece el oxígeno para respirar
El agua protege y amortigua órganos vitales
El agua ayuda a convertir los alimentos en energía
El agua ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes
El agua se deshace de los desperdicios
Los huesos son 22% agua
Los músculos son 75% agua.

Funciones del Agua en el Cuerpo:

Regulación: digestión, absorción y distribución de nutrientes a través de la sangre.

Desintoxicación: transporte y desecho de elementos tóxicos.

Hidratación: piel, cuero cabelludo y uñas.

Equilibrio: niveles de hidratación, temperatura corporal y acidez.

Metabolismo: de las grasas convirtiéndola en energía (interviene en el funcionamiento de los riñones y el hígado)

Combatir: retención de líquidos, toxinas y exceso de grasa.

Limpieza: de sustancias de desecho en la sangre eliminándolas con mayor facilidad a través de la orina.

Prevención: infecciones urinarias y cálculos en los riñones.

El agua actúa como un amortiguador para los órganos del cuerpo.
El agua provee de los minerales que nuestro cuerpo necesita tales como manganeso, magnesio, cobalto y cobre.
El agua ayuda a mantener el volumen de sangre, el cual ayuda a mantener su energía.
Una apropiada hidratación mejora su concentración y tiempo de reacción, especialmente durante los ejercicios.
El agua aumenta el número de calorías que quema durante las actividades diarias.
El agua diluye y dispersa las medicinas, permitiéndoles actuar más rápida y efectivamente.
El agua evita el malestar estomacal causado por medicinas concentradas.

Sabias que:

El agua amortigua las articulaciones
El agua compone la mayoría de las células de nuestro cuerpo.
El agua es la parte más grande de nuestros sistemas sanguíneo y linfático, transportando alimento y oxígeno a las células
y desechando intrusos y desperdicios.
El agua limpia nuestros riñones de substancias tóxicas.
El agua balancea nuestros electrolitos, que nos ayudan a controlar la presión sanguínea.
El agua humedece nuestros ojos, boca y pasajes nasales.
El agua mantiene al cuerpo fresco cuando hace calor y aislado cuando hace frío.